Meditation
Begreppet meditation har blivit så brett att det kan betyda nästan vad som helst, och "mindfulness", som egentligen härstammar från uråldriga, österländska traditioner, är en av de senaste populariserade teknikerna för meditation. Men begreppet kan syfta på många saker. För en del innebär det andningsövningar, för andra visualisering, för några avslappning och för somliga att lyssna på viss musik eller speciella instruktioner. För att reda ut begreppen en smula kan vi börja med att konstatera att ordet meditation avser ett tillstånd – ett tillstånd av stilla, avslappnad vakenhet och öppenhet där vi kan uppleva oss själva som ren medvetenhet. En meditationsteknik är däremot en viss struktur som, till skillnad från själva begreppet ”meditation”, avser en aktivitet eller ett formaliserat sätt att uppnå och befinna sig i det meditativa tillståndet. En meditationsteknik kan använda nästan vilken aktivitet som helst: att räkna andetag, att lyssna till ljud i omvärlden, att titta på ett ljus, att humma, att visualisera eller att använda kroppen på något vis.
Aktiva meditationer
På våra kurser använder vi många olika aktiva meditationer. Att tala om aktiva meditationstekniker låter som en självmotsägelse, och det är det också – och samtidigt inte. För effektiva och produktionsinriktade västerlänningar är det ofta mycket meningsfullt att börja i kroppen, och det gör man i de aktiva meditationsteknikerna. Det kan till en början kännas obekant för den som är van att se meditation som något statiskt och orörligt, men sådana meditationer har mycket att tillföra ur såväl meditativt som terapeutiskt perspektiv.
De aktiva teknikerna är särskilt effektiva när det gäller att hjälpa oss stressa av och att öppna kroppens energiflöde. Även stilla meditation kan få sådana effekter, men för de flesta skapar de snarare ”kryp i kroppen” och kan till och med bidra till ökad stress om vi inte har ro att slappna av. Därför underlättar det kolossalt att börja med en aktivitet, till exempel dans, innan vi sätter oss ner i tystnad. Medveten aktivitet skapar utrymme för avslappning och stillhet, och om vi försöker gå direkt från stress och oro till stillhet och inre tystnad är det lätt hänt att vi måste ägna vår energi åt att trycka ner det som rör sig inom oss.
De aktiva meditationsteknikerna är anpassade till västvärldens moderna liv och tar hänsyn till det faktum att det är mycket svårt för många människor att bara sätta sig ner och meditera i tystnad. Det rör sig saker inom oss hela tiden – psyket bearbetar ständigt de enorma mängder information och stress som vi utsätts för varje dag – och för att vi lättare ska hitta ner i kroppen börjar de här teknikerna med aktivitet för att sedan leda oss till allt djupare nivåer av inre tystnad.
Här kan du köpa musik till och guidning för aktiva meditationer på cd!
5 utökade sessioner med Cicci
Kraftpaketet är en mäktig upplevelse. Det inleds med en första kontakt – antingen genom att du deltar i en kurs i Levande kraft eller genom att du kommer på ett introduktionssamtal. Det som gör kraftpaketet så värdefullt är ... (läs mer)
Jag är lugnare och nöjd för att jag har vågat
lite mer än vanligt och
stannat kvar i känslan och utmaningarna. Cicci och Per har
iakttagelseförmåga,
erfarenhet och hjärta. Vågar du bli omskakad för att
komma ut lite helare,
mycket lugnare och gladare, så gå den här kursen!
Alexandra Cullberg, Seglora, om introduktionskursen i Levande kraft