Stillhet
Stillhet är ett viktigt inslag i både kurser och enskilda sessioner, och medvetenheten om vad avslappning, meditation och inre stillhet betyder för oss har blivit större under de senaste åren. Många moderna sjukdomar och syndrom kommer sig helt eller delvis av stress och överbelastning, och oavsett om du lider av ett sådant tillstånd eller bara vill minska risken för att det händer är det meningsfullt att ägna sig åt någon form av avslappning eller meditation.
Stress och hälsa
Människokroppen är inte skapt för kronisk stress. För att säkra vår överlevnad har kroppen genom många årtusenden finslipat sin förmåga att lågprioritera sina vardagliga funktioner till förmån för akutåtgärder som kamp eller flykt. I situationer då vi verkligen har tillfälle (och anledning!) att slåss eller springa kan vi omsätta stresshormonerna i kroppen och återgå till ett avslappnat normaltillstånd, åtminstone i teorin. Men oftast är dagens stressfaktorer av en helt annan art – mentala snarare än fysiska och strategiska snarare än praktiska. De får sällan någon konkret upplösning, och stresshormonerna fortsätter att härja i kroppen även sedan faran – om det någonsin ens funnits någon – är över. Forskning visar att stress påverkar kroppen mycket mer än vi tidigare trott. Förmågan att återbilda hjärnceller – någonting som vetenskapen först år 1998 upptäckte var en verklighet – minskar dramatiskt under stress, liksom alla kroppens ”underhållsfunktioner” som matsmältning, utrensning, läkning och regeneration av övriga celler. Fysisk och psykisk avslappning hjälper oss alltså bokstavligen både att hålla oss friska och att läka om vi tagit fysisk skada av sjukdom, olyckshändelser eller ohållbar livsstil. I de undersökningar som gjorts av effekterna av meditation märks bland andra de effekter som återges i listan nedan. De flesta av dessa gäller även ren fysisk avslappning, även om de effekter som inte är rent fysiska sannolikt blir starkare och mer djupgående om vi inkluderar även tankarna och medvetenheten på det sätt som sker i meditation.
Rapporterade effekter av meditation
| • |
ökad avslappning i vardagen |
|
| • |
balanserat blodtryck |
|
| • |
förbättrad matsmältning och övriga kroppsliga funktioner |
|
| • |
mer energi |
|
| • |
bättre sömn |
|
| • |
inre frid och harmoni |
|
| • |
förbättrad koncentrationsförmåga |
|
| • |
ökade prestationer inom sport eller teater |
|
| • |
inspiration och kreativitet |
|
| • |
förbättrad livskvalitet |
|
| • |
ökad självkännedom och andra terapeutiska effekter |
|
| • |
ökad andlig närvaro |
Du som är intresserad av avslappning och/eller meditation är välkommen till vår mottagning eller någon av våra kurser. Alla kurser innehåller avslappning och meditation, oavsett kursens tema, eftersom det är viktigt för alla former av terapi och andra åtgärder som vidtas för förbättrad fysisk och psykisk hälsa.
Fem guidade meditationsövningar för vardagen. Här får du hjälp när du känner dig hopplös och behöver hjälp att hitta tillbaka, när stressen hotar att ta över eller när du grälar med din partner eller någon annan. Dessutom får du två kortare ... (läs mer)
Jag har gjort massor och gått på massor av "saker"
men inget så kraftfullt som det här – ordet "kraftpaket" hade inte kunnat
stämma bättre! Välj en kurs eller ett paket – man måste få känna på varandra
och våga visa, och det är då hon gör underverk ...
när man släpper in henne i de "hemska" tankar man har :-)
Häla El Sheemy Washbrook, Stockholm, om Kraftpaketet